你开始健身了吗？健身的时候，你会选择什么运动项目？其实，不同的人选择的健身方式是不同的，不同的锻炼项目达到的锻炼效果也是不同的。

有的人会办卡去健身房锻炼，而在健身房的锻炼项目比较多，有各种哑铃、杠铃、壶铃、固定器械，还要跑步、动感单车之类的器械，可以让你更加系统地锻炼，达到增肌减脂的目的。

不过，健身是一件需要坚持才能有所收获的事情，三天打鱼两天晒网是无法收获好身材的。健身也不能急于求成，你需要保持足够的耐心，坚持2-3个月以上，才能收获身材的蜕变。

很多人总说没有时间锻炼，其实，时间都是挤出来的。再忙的人只要有心，都能抽出时间锻炼。只要你想开启锻炼，任何时候都可以练起来，不需要太多的理由跟借口。

每天花费一个小时进行健身锻炼，每周坚持3个以上，你至少会收获这些好处：

1、改善肥胖问题，健身可以提升身体的活动代谢，从而促进体脂率的下降，有助于恢复一副苗条的身材，提升自信心。

2、强身健体，健身可以促进血液循环，有效提升肺活量，加强心肌力量，让心脏更有力地跳动，让你保持年轻状态。

3、提升免疫力，减少各种疾病的出现，尤其是久坐的腰酸背痛、肌肉劳损问题，预防骨质疏松疾病，降低老年痴呆风险。

而没有去健身房的人，也能找到适合自己的方式，比如去户外可以进行跑步、跳绳、广场舞之类的运动项目。

在家可以进行自重训练，减肥的人可以从开合跳、高抬腿、后勾腿之类的有氧动作开始，增肌的人可以选择俯卧撑、波比跳、弓步蹲、深蹲、山羊挺身、平板支撑之类的训练动作。

剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，可以慢速跳绳或是步行一段时间，保持呼吸，让身体缓慢冷却下来

有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。

跳绳的好处：

（不过记得要空腹，最好在起床后进行）

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊倒自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

绳球搭载可拆卸负重铁块，强化塑形，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

15颗精钢滚珠轴承，°超静音高速旋转，顺畅不卡壳，跳绳不停顿。

人体工程学的防滑手柄设计，钻石纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟后冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

这个最近很热门的四招"空气跳绳"，推荐给大家：

1.开合跳

2.抬腿跳

3.前后交叉跳

4.前后并步跳

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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