人上了年纪，如何才能延缓衰老，保持旺盛体能？从这几个方面开始

人身上的各项机能不可能永远旺盛，实际上，它们在到达一个顶峰之后就会开始衰退，有的人甚至在20几岁就开始了，只不过在20几岁时，我们并不会给予太多的重视。

但是随着年龄的增长，到了40岁左右以后，这个过程就会加速，衰老特征就会开始明显，这些变化都会从健康状态、外形的改变等方面体现出来。

到了中年以后，我们的健康问题就会逐渐增多，体重开始增加，身材失去紧致的状态，皮肤也开始松弛，究竟人到了中年，该如何延缓衰老速度，保持旺盛体能呢？今天，我们就从4个方面入手，来解决这个问题。

一、避免熬夜晚睡

长期熬夜晚睡的人，身体机能会加速老化，运转代谢水平也会跟随着下降。如果你睡眠不足，睡眠质量差，那么身体也会加速老化，发胖的几率也会大大提升。

想要保持年轻的体能状态，我们一定要戒掉熬夜晚睡的习惯，每天保证充足的睡眠，保证8小时的睡眠时间，白天健身状态也会更加充沛，活力值也会提升。

二、多做力量训练

人到中年肌肉开始流失，而坚持力量训练可以预防肌肉流失。肌肉量的提升可以提升身体的基础代谢值，同时让你保持充沛的体能力量，减缓衰老速度。

力量训练可以从自重训练开始，比如深蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身、平板支撑等动作入手，合理分配肌群训练，坚持2-3个月时间，你的力量水平会有所提升，身材也会变得紧实起来。

三、戒掉喝酒、抽烟的恶习，学会多喝水

人到中年，喝酒抽烟对于肝脏肺腑的伤害是非常大的，容易诱发疾病，甚至是致癌因子，从而缩小寿命。

想要延年益寿，保持健康的身体，我们一定要戒掉喝酒抽烟的恶习，学会多喝水，每天喝足2L水以上，可以保证身体的新陈代谢水平，促进废物的排出。

四、坚持护理头发

头发也是保持冻龄感的一个很重要的因素，很多年纪大的女性都会有脱发的困扰，因此会显得发量少，从而导致我们的年龄感增加。

那么，日常生活中我们就需要好好的保养我们的头发，定期护理头皮，并且可以多吃一些黑芝麻、黑豆，从而让我们的头发变得又黑又亮。

头发的保养说到底也跟日常的好习惯息息相关，下面这几个洗护方面的小心得供参考：

洗头时把水温调到与头皮差不多的温度，脱发会好很多，同样吹头发时也尽量不要用最高温度的那一档。

洗发液不要直接上头，在头顶揉搓出泡沫。先用手或是起泡网搓出泡沫再上头。

头发容易打结的话，可以试试将洗护顺序调个个儿。先用护发素把头发理顺再用洗发水，尽可能减少因拉扯而掉发。

头发也很娇贵的，洗发时用指腹代替指甲。擦干头发时用按压代替揉搓，可以减少对头发的损伤。

除了这些日常就可以坚持的好习惯，头发护理也离不开好用的护发产品。

大部分吹风机，都是靠过猛的风力和高热量，快速将头发「烤干」。头发枯黄打结，用梳子都梳不动……

大家都很忙，不想在吹发上面浪费太多的时间。

所以现代人对吹风机的一大诉求就是干发要快且不毛躁不伤发。

说到吹风机，大家就只知道2种：戴森和其他。虽然戴森吹风机强大的功能，让使用过它的小仙女都折服，但两三千的价格真的很不便宜，想想真的舍不得买。

今天小编为大家推荐的这款来自戴森同个代工厂出品的Halaiton吹风机，为了研发这款吹风机，投入了名工程师、毛发学家和造型师，测试了超过千米的真实头发。

别具一格的造型

独创造型，一出场就是满满的未来感。

超静音，59秒速干，风力强劲，蓝光负离子，一键冷风切换

传统吹风机还有一项最让我诟病的地方：

头发极为容易卷入后盖中。

看看下面这个“案发现场”，让本就不多的发量雪上加霜：

每每看到都感觉窒息不已。

而Halaiton吹风机独特造型，加上w大功率，沙龙级大风量，能够让你快速干发，不伤发！

我以前用完传统吹风机后，头发总是像枯草一样，其实我吹十分钟，就相当于让头发在高温条件下“烤”十分钟，不枯才怪。

而Halaiton吹风机堪称“护发黑科技”，每一次吹头发都是在给头发补充水分，还能够帮助改善发质，抚平毛糙。

Halaiton吹风机采用纯铜电机，耐用转速快，功耗低，静音运转

就算是深夜吹头发，也不会吵到家人和邻居！

智能温控黑科技

其实，让一个小巧的产品维持一个恒定的温度，是有一定难度的。而现代人的每一根头发都如此宝贵，实在不想轻易损伤了它。

为了避免使用时吹风机突然飞温导致的过热损伤，Halaiton吹风机还配备了智能温控技术，每秒都会进行40余次测温，并对风温进行及时调整。除了保护头发被瞬间高温烫伤外，还有助于保持头发水分平衡，使头发的角蛋白维持一个健康的状态，不易断裂，自然强韧。

蓝光负离子

独创蓝光负离子技术，低辐射，蓝光负离子技术，中和头发静电，保护头发，改善头发分叉，让你的头发变得更加柔顺有光泽。

严选材料，品质有保障

大品牌戴森同个代工厂出品，严选材料，品质有保障

ABS耐高温阻燃技术，让你吹发更安全

T型设计，符合人体工学设计

无盖设计，进风无阻，出风强劲

多种干发模式，一键冷风切换

3档风力可选，一键切换冷热风

操作简单方便，并且配备1.6m长超长电源线！

多种干发模式，一键冷风切换

精美时尚，五种配色可选择

满足各种人的审美需求！

如此时尚精美又好看的吹风机，满满的未来感，赶紧给家里备上一个吧！

不管是自用还是送礼都是非常适合的！

戴森同个代工厂出品，以超低的价格给大家上千元的体验！

链接我放在下面了：