北京中科白癜风医院有治好的吗 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1820460513209975038&wfr=spider&for=pc
很多女生都是腰腹两侧的赘肉较多，因为平时少运动，再加上腰腹两侧抗脂能力弱，慢慢腰腹就堆积很多赘肉，变得像个“水桶腰”，超级难看，那么女生要怎么最快减掉腰腹两侧赘肉呢？掌握这3点，赶走腰腹的赘肉，练出美丽的“芭比腰”。多补充蛋白质，铸造腰腹肌肉女生要想减掉腰腹两侧的赘肉，如果饮食方面做得好，很快就能见到效果，比如多吃蛋白质的食品，它们热量很低，而且能增加肌肉，帮助燃脂，这点很重要，女生要记在心里，其次是尽量少喝奶茶，少吃烧烤类食物，最后是蔬菜、水果不能少，它们能让女生肚子不容易饿，女生就不会想吃饮料、雪糕、糖果。波比收腹跳可能女生都会做波比跳，但是对波比收腹跳了解甚少，波比收腹跳燃脂效果同样很显著，而且只比波比跳多一个动作，女生做完俯卧撑后，双腿收回来，尽量靠近腹部，再跳起来，就算完成波比收腹跳，女生注意要用腹部发力，而且身体要有一个适应过程，不然会顶不住。做完后要放松腿部肌肉才能瘦腿腰腹两侧力量训练当女生腰腹两侧的赘肉慢慢减少，那就要加强腰腹两侧的力量训练，增加两侧的肌肉，腰腹两侧就会缩小，所以女生要多做卷腹、仰卧交替摸脚、俄罗斯转体等，它们对增加腹部的肌肉有很好效果，女生每天晚上在家可以做，时间应该很充足，所以最好做到力竭。最后再献上3个训练动作山羊挺身平板支撑仰卧单侧抬腿结语：女生坚持训练，练出芭比腰不是问题，世上无难事，只要肯攀登，如果你认为小西写得有道理，那就点个赞，或者转发出去！（图片来源网络，文章由原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）

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