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随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
春末夏初，气温迅速升高会让很多人感觉没精神没力气、吃饭不香也睡不踏实，稍微一动都会开始流汗。如果您也有同感，这或许跟缺钾有关。钾是一种人体必需的矿物质元素，被称为“生命元素”，其重要性不容小觑。应该怎么补钾呢？多吃些含钾高的食物即可。哪些食物是高钾食物呢？我们按照每克食物的含钾量，由低到高做了一个排名，被公认的高钾食物香蕉竟然没有上榜，您能够猜到第一名是哪种食物吗？5种“高钾食物”排行榜，第四名很美味，第二名很常见，不妨看看。
众所周知，香蕉的含钾量高，其实每百克香蕉中只有毫克钾，以下这些食物比它的钾含量要高得多，与它们相比，香蕉真不算啥。
第五名：燕麦钾元素广泛存在于各种粗粮中，比如燕麦。很多人都不知道，燕麦中除了含有丰富的蛋白质、叶酸、核黄素和钙、磷等多种微量元素，每百克燕麦中的钾是56毫克，比同等重量的香蕉含钾还要高。
天气越来越热，很多人对自己的体重是有焦虑的，可通过丰富饮食获得钾元素又与控制食量不能兼得，燕麦恰恰就能帮助到咱们。燕麦是低热量、低脂肪、高纤维的食物，也就是说吃燕麦会很“扛饿”，经常吃点燕麦，不仅能为我们及时补充流失的钾，还可以减少其他食物的摄入，从而帮我们管理体重，一举多得。
燕麦的吃法有很多，除了可以用开水冲，还能用牛奶冲调，另外，燕麦还可以搭配其它富含钾元素的食物做成好吃的，比如燕麦土豆饼，香蕉燕麦粥都风味独特。
挑选麦片时，要学会看配料表。有的麦片中还会掺杂白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，我帮您找到了一款高纤黑麦5黑麦片，它的配料表中没有任何添加成分，也没有额外添加蔗糖，它是用黑小麦、黑麦、黑米、黑芝麻、奇亚籽五种黑色食材进行黄金比例的搭配制作而成，多种口味都可以尝尝。用它当早餐或速食代餐都非常省事，需要控制体重，又需要补充钾元素的人，有条件的话可以多囤一些。
第四名：鸡肉5种“高钾食物”排行榜，第四名很美味。没错，它就是：鸡胸肉。鸡肉的营养非常丰富，除了含有丰富的蛋白质、维生素以外，还含有大量的微量元素，其中值得一提的就是钾元素，每百克鸡胸肉中的钾是88毫克，可以称得上是肉类中的含钾大户了。由于鸡胸肉比较容易消化，价格也比其他肉类或海鲜友好得多，咱们可以经常适量食用以补充钾等营养元素。
鸡胸肉中的脂肪含量比其它肉类要少，味道鲜美不油腻，做法也有很多。奥尔良烤鸡、糖醋鸡胸肉、炸鸡排、鸡丝凉面、鸡肉蔬菜三明治等等，每一种都美味又营养。
但如果没有时间烹饪怎么办呢？我帮您找到了一款开袋即食的鸡胸肉，打开是整块的鸡胸肉，有奥尔良风味等多种口味，口感细腻，一点也不腥，它烹饪方法是非油炸的，而是采用低温蒸制的，更大限度地保留了鸡肉的营养。这种即食鸡胸肉开袋就能吃，都不用加热，也可以稍微热一下再搭配点蔬菜，一顿低脂高蛋白，丰富含钾元素的大餐就能上桌了。
第三名：玉米粗粮中不乏高钾的品种，我们再来说说另一种钾含量很高的粗粮食物玉米。玉米素有“黄金谷物”的美称。每百克玉米拥有毫克的钾，它还有丰富的钙、硒和维生素E等，将玉米磨成的面粉，即玉米面，经常疲乏没精神的人可以多吃些玉米面。值得说明的是，玉米粉中的热量很少，既营养好吃，还能使人保持体态轻盈。
用玉米面制作的许多种美食小吃都颇受青睐，比如玉米面窝窝头、玉米面粥、玉米面发糕、玉米糊等等。学会了玉米面的家常做法，比大米面粉还好吃呢！
玉米面适合早餐的吃法非玉米糊莫属，它完全保留了玉米中的营养成分，且更容易消化，老少皆宜。想喝营养又美味的玉米糊，又懒得自己做的小伙伴，我帮您找到一款纯玉米糊粉，口感细腻又香浓。市场上有些现成的玉米糊粉是有糖精的，而我发现的这种玉米糊粉中没有糖精，也没有任何添加剂，原味的玉米面吃着放心，咱们不妨囤上一些，当作营养速食早餐，轻食代餐都很方便。
5种“高钾食物”排行榜，第二名很多人没想到，因为它太常见了，这种高钾食物就是黑豆。别看黑豆黑乎乎的，但它可有“豆中之王”的美誉。黑豆算得上是名副其实的高钾食物，每克黑豆中钾的含量是多少呢？每百克黑豆中钾的含量可达到毫克，香蕉在它面前真不算啥了吧！天气越来越热，出汗多会导致钾流失过快，人们经常会有腿脚没力气，不想吃饭等等不适，此时适量食用黑豆可以帮我们补充钾元素，让人充满活力，难怪自古就是“常食黑豆，可百病不生”的说法。
黑豆的吃法也有很多，炒黑豆、醋泡黑豆，还可以用黑豆煮粥、磨制黑豆豆浆。磨制黑豆浆前要提前把黑豆浸泡小时以上，清洗干净以后倒入豆浆机里加入适量的清水研磨煮沸就可以，做法简单又好消化，可以使牙口不好的老人和孩子摄取足够的钾元素等微量元素，从而提高身体的免疫力。
不想自己磨黑豆豆浆的小伙伴，我帮您找到了一款黑豆粉。这种黑豆粉中还添加了黑芝麻、核桃、黑米和黑藜麦，味道非常香浓，市面上现成的黑豆粉很多都是有添加剂的，而我发现的这种黑豆粉配料表特别干净，不添加香精、色素和抗结剂。如果您想吃黑豆粉又懒得做，不妨囤上一些，作为营养早餐特别香。
第一名：紫菜5大高钾食材中，紫菜排名第1是众望所归，香蕉的钾含量与之相比，可谓望尘莫及。海藻类的食材中钾元素都比较高，紫菜尤为突出。紫菜不仅富含蛋白质、膳食纤维，还含有多种维生素及钙、钾、镁等微量元素，故而紫菜也享有“营养宝库”的美誉。紫菜的含钾量很高，每百克干紫菜中的钾元素含量达到毫克，是当之无愧的补钾能手。
随着气温的升高，人们出汗也越来越多，特别是活泼好动的孩子。咱们不妨给家人做些清香的紫菜蛋花汤，补充水分的同时，也是为身体提供钾元素的重要来源。除了紫菜汤以外，您还可以给家人的食物中适量加一些海苔。海苔是经过调味并烤熟的紫菜，所以更适合老人和孩子吃。钾补足了，他们的饭量也大了，腿脚更有劲儿。
海苔有海苔片和海苔碎，海苔碎不仅可以直接嚼着吃，还可以做紫菜饭团，做寿司。每天在米饭面条里拌上一些海苔碎，真美味。就连平时不爱吃饭的孩子都能多吃一些，这样补充钾简单又方便。我帮您找到了一款配料表非常干净的海苔碎，没有味精、防腐剂、香精和色素，这样的海苔吃着才放心。口感真的特别香，不腥也不油腻。您也不妨囤上一些，添加在家人的日常膳食中，或者做小零食都很好。
还有哪些食物富含钾元素？
豆类食物：比如黄豆、绿豆、红豆、芸豆中含有丰富的钾元素。春末夏初还是大量时令豆类上市的季节，这里不乏很多钾含量丰富的品种，比如豌豆，青豆、蚕豆都是高钾食物。
蔬菜：根茎类蔬菜和绿叶菜中的含钾量比较高。常见的有莲藕、萝卜、土豆、菠菜、莴笋。
水果：钾元素还存在于一些新鲜的水果当中，含钾较高的水果除了香蕉以外，西梅、西瓜、榴莲都含有较为丰富的钾元素。
肉类：瘦羊肉、瘦猪肉、牛肉的含钾量也都是比较高的。
菌藻类：海带、蘑菇、银耳这些菌藻类食物也都是妥妥的高钾食物。
5大“高钾食物”排行榜，香蕉不算啥，很多人都不知道，建议了解。在高钾食物中，别只知道吃香蕉，诸如燕麦、黑豆、玉米、鸡肉和紫菜都是富含钾元素的食材，可惜很多人不懂吃。如果你还不知道补钾吃什么，可要抓紧试试了！
关于“高钾食物”，就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？您知道有哪些食物含钾高吗？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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