三伏天是一年中温度高、湿度大、疾病爱扎堆的日子。

烈日三伏下，很多人容易出现没精神、四肢乏力、寝食难安、肠胃不适、没胃口等情况……

在如此湿热的三伏天里，我们的身体也面临着重重“烤”验。此时，羊大师建议来盒羊奶，不仅不会上火，还是你在三伏天里不可或缺的营养佳品哦~

1、补虚驱寒

三伏天，是一年中最热、阳气最旺的时节。但人体容易阳气外达，气血更多地在体表运行，从而造成人体内里虚寒。

此时，身体阳虚或体内有寒的人就要多吃一些性温的食物，借助自然上升的阳气，和食物的升发之力，驱除寒邪、生发阳气。

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的传统，民间有“吃伏羊享健康”之说。在我国很多地方都有三伏天吃羊肉的习俗，适当吃些性温的羊肉，能发散滞留在人体内的寒湿之气。

羊奶同样也是属于性温的食物。《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”。由此可见，羊奶甘温质润，入心、肺二经，有温润补虚的功效，是体虚人士的天然补品。

2、呵护肠胃

三伏已至。高温、高湿、高热的天气，让许多人早已徜徉在空调、冷饮、烧烤、啤酒的快乐之中。但一不留神，可能就会发生腹痛、腹泻、呕吐等肠胃问题。

尤其是夏季正是肠胃疾病的高发季节，从进入三伏天开始，胃肠疾病患者也与日俱增。所以，三伏天保“胃”护“肠”才是养生的重头戏。

羊奶的pH值为7.1-7.2，是天然的弱碱性乳品，在人们饮食结构的变化的今天，很容易导致酸性食物过多，所以常喝羊奶可以起到中和胃酸的作用，对肠胃特别友好。

此外，喝羊奶还有利于消化吸收。一方面，山羊奶中含有大量的ATP，能促进乳糖的快速代谢和吸收，另一方面山羊奶中的蛋白质颗粒比牛奶小，消化吸收快，特别是山羊奶的脂肪以中、短链脂肪酸为主，更易消化吸收。

3、补充营养

人体五脏的功能随四时、阴阳五行的变化而变化，要更好地在夏季进行饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系。而三伏天应以清补、健脾、祛暑化湿为原则。

由于夏天气温较高，人体对能量需求较小，加之胃酸分泌减弱，致使食欲不振。吃得少了，摄入的营养也就少了。

羊奶是天然绿色的营养食品，含有人体所需多种营养物质，如丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、锌、硒等微量元素。所以，营养价值更高、更全面的羊奶，可以用来在三伏天补充足够的营养。

另外，羊奶中天然钙的含量较高，三伏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，饮用羊奶也是人体补钙的良好方式。

4、预防亚健康

进入三伏天，很多人都会觉得精神状态越来越差，瞌睡、头昏脑胀的现象更加频繁，甚至影响到饮食、睡眠乃至工作状态，从而进入一种“亚健康”的状态。

亚健康的状态完全可以通过健康的生活饮食方式和习惯来改变。概括起来就是四点：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

而食疗是一种自然、安全、有效的调理身体的方法，通过合理的营养搭配可以改善亚健康状况。从这方面来说，羊奶作为天然、绿色、易吸收的营养食品，是三伏天的首选饮品，能帮助我们的身体远离亚健康的状态，保持身体的健康与活力。

最后，羊大师给大家送上一份实用的「三伏天养生」指南，助力大家健康度夏！#新手帮扶计划#

养生小贴士

①别贪凉：不要长时间在空调房里，以免身体出现不适。大汗淋漓后不要冲凉水澡，免受风寒湿邪侵袭。

②饮食调理：夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜苦菜、苦芙麦都能解热祛暑、健脾开胃。另外，夏天易大量出汗，可以多食用山药、大枣、蜂蜜、莲藕、水耳都这类益气养阴的食物。

③身体祛湿：睡前用40°C温水泡脚，可祛湿还能提高睡眠质量。

④适当出汗：夏天要"以汗制汗"，而运动就是重要的排汗方式。平时可以选择慢跑、健走、游泳等运动方式，帮助身体排汗。